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拉单杠锻炼哪里肌肉

网站编辑:365bet官方网址-365bet在线体育-365bet体育在线开户 │ 发表时间:2020-02-14 09:14:48 

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  拉单杠能够锻炼肩三角肌,使用单杠做各种训练动作时,对肩三角肌是有锻炼效果的。背肌,再用单杠做引体向上,屈膝上举的时候,对于背肌是有一定的锻炼效果,特别是背阔肌。肱三头肌,在单杠训练中需要各种的屈臂动作,这种动作可以有效的锻炼肱三头肌。肱二头肌,肱二头肌在屈肩、屈肘,前臂旋转的过程中,使肱二头肌收缩,使关节弯曲,肱二头肌舒张,关节伸展或者前臂下垂,所以在练习单杠的过程中,能够很好的锻炼肱二头肌。